Félelmek, önbizalomhiány, szorongás, bizonytalanság, elégedetlenség. Ismerős?
Ezek az érzések megakadályozzák, hogy teljes életet éljünk. Belső élményeinket gyakran az életünket beszűkítő démonoknak érezzük, amelyeknek meg kellene szűnniük ahhoz, hogy boldogok legyünk: „Ha majd végre megszűnik a szorongásom…”, „Ha egyszer bízni tudok önmagamban…”, „Ha végre biztos leszek abban, hogy…”.
A halogatás. A legfőbb ellenségünk!
Igyekszünk változtatni, megszabadulni a félelmeinktől, a szorongásainktól, de ez nem mindig sikerül. Egy ördögi körbe kerülünk, miközben kétségbeesetten változtatnánk eddigi életünkön. Furcsa módon gyakran haladékot adunk magunknak. Sokszor rá kell jöjjünk, egyedül nem megy!
Van, aki kicsit, van aki nagyon, van, aki aki több mindentől, más csak egytől, de mindannyian félünk valamitől. A félelem pedig az egyik legnehezebben elviselhető érzés, ezért amíg fennáll, folyamatosan keressük a megoldást, az enyhítés lehetőségét. A félelem forrása viszont egyénenként más és más lehet, ezért érdemes néhány szempontot figyelembe venni.
Az első, és talán legfontosabb szempont, hogy a félelem reális-e, vagy esetleg irreális. Mi az, ami az érzelmi választ kiváltja? A szorongás vagy a tartós stressz a realitáskontroll-funkciókat károsítja. Így a félelmeink irreális mértékűvé növekedhetnek, sőt bénítóan hathatnak ránk.
Bizony egy egészséges ember életében is előfordulhat, hogy azon kapja magát, hogy már csak a munkahelye jövőjére vagy a jövő heti vizsgára tud gondolni. Ilyen helyzetekben a gondolkodásunk átmenetileg elveszti az összhangját a valósággal, és elkezd visszatérő gondolatok mentén, egy kötött pályán körbe-körbe futni.
Számtalan alkalommal végig lehet gondolni a lehetséges negatív forgatókönyveket, de ez nem hogy nem fog segíteni, hanem tovább rontja az érzelmi állapotunkat. Ezekben a helyzetekben tudatos odafigyeléssel kell helyreállítanunk a gondolkodásunk kapcsolatát a valósággal.
Merj segítséget kérni!
Az egyik legfontosabb dolog, hogy ne maradj magadra a félelmeddel! Ha rejtegetni próbálod, könnyen elszigetelődhetsz. Ha viszont elfogadod, hogy bárkinek lehetnek nehézségei, így neked is, akkor természetesebben tudsz segítő szakemberhez fordulni.
Így tudok segíteni
A személyre szabott tanácsadás során megkeressük / közösen felkutatjuk azokat az önsorsrontó / öszabotáló gondolatokat / mintákat, melyek problémát / problémákat okoznak akár a legegyszerűbb mindennapos tevékenységek során is. Nincsenek elbagatellizálható apróságok, minden probléma fontos!
Sok kis dolog is képes összességében nagy kellemetlenséget okozni – ezért (is) dolgozom mindenkivel személyre szabottan. Akkor és ott és annyit, amennyit fizikálisan és mentálisan képes befogadni, értelmezni és feldolgozni az adott ember.
Az a lényeg, hogy Ön tudjon haladni, képes legyen a saját életét élni a saját tempójában. Ehhez igyekszem hozzátenni a saját részemet – ha szükséges, akár gyakorlatokkal, akár hasznos és hasznosítható, a mindennapokba jól beépíthető gondolatokkal.
Kérjen konzultációt!
A szemed egészségért tenned kell! Nézd meg mit tehetsz érte!